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人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。
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生命活动过程，即是气的消长变化及升降出入运动。气的盛衰聚散及运行正常与否，直接关系着人的生老病死。故有“百病皆生于气”、“气虚为致病之本”之说。
而逆腹式呼吸法就是聚气的过程，养生学家对此评价：“呼吸到脐，寿与天齐”。
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不过，大多人都是采用胸式呼吸，也就是所谓的自然呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，这种情况往往会使肺底部的许多肺泡没有经过彻底的扩张和收缩。并且科学家研究也发现，人的肺细胞平展面积有两个足球那么大，我们人类一生中仅仅使用了三分之一的能力而已。长此以往，由于氧气不能充分运送到各个器官，很容易造成身体各器官不同程度的缺氧，很多慢性疾病就由此慢慢产生了。
逆式腹部呼吸法指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。
吸气时深吸一口气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松，这种呼吸方式是非常好的养生方法，可以锻炼保养生殖器官(丹田)，尤其对于男性来说，可以很好地改善男性性功能障碍和调理前列腺问题。
早在唐代，名医孙思邈对腹式呼吸法就尤为推崇，吐故纳新，使人神清气爽。
明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法，这也是他祛病延年的秘诀，相传冷谦寿终正寝时已满百岁。
易筋经研究院推崇的易筋洗髓功，其中的吐纳功法运用的就是逆式腹部呼吸法，通过一吸一呼的缓慢的深呼吸，吸气时，提肛缩阴，收紧小腹；吐气时，身心放松，肚子鼓起，通过长时间的练习可以聚集体内的气，最终让气在体内运行自如，行走全身，健康人练了可以更加强壮，患病的人练习可达到祛病延命的目的。
逆腹式呼吸的好处
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能；
第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎；
第三，改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌；可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处；
第四，安神益智。腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，从而流经全身，氧气充足，则精神饱满，中枢神经系统也能正常运转；
第五，减肥。使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪；
第六，改善生殖系统。腹式呼吸增加了腹部运动，进而强健腹腔内的生殖系统，对妇科和男科的问题都有所改善。
做逆腹式呼吸时需注意几点
第一，呼吸要深长。
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒。
第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
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